こんにちは
最近ウエイトトレーニングに力を入れているのですが、その中でも特にBIG3と言われる三つの種目をメインに筋トレをしています

その三つが
ベンチプレス
スクワット
デットリフト

今日はその中でもベンチプレスをやっていて思ったことを書きたいと思います

色んな方に筋トレやってますとお伝えすると大体
『ベンチプレス何kg挙がるの?』
と聞かれることが多かったりします

正直BIG3の中で僕が一番苦手なのがベンチプレスです笑

なので全然重い重量が挙がらないのです笑

ですがこれはあくまで僕の主観なのですが、このベンチプレスという種目は他のデットリフトとスクワットよりも、ベンチプレスを挙げる『技術』というものに挙がる重量が反映されやすいように感じます

先日ベンチプレスをやっていた時に、最初にセッティングするバーの位置を間違えていつもより高めに設定してしまったのですが、そうしてしまったことで、バーをラックから引き上げる動作【ラックアップ】の際に肩甲骨が前に入り過ぎてしまい、背中の筋肉を上手く使えず、いつものようなパフォーマンスを発揮できなかったのです。

腕や胸の筋肉を最大に活かす為肩甲骨を寄せる必要があるのですが、ラックの位置がほんの少し変わるだけでその時の筋肉の出力が全くと言っていいほど変わってきました

もちろんスクワットとデットリフトにも技術は必要なのですが、ベンチプレスよりは筋力でごり押し出来る部分が多い為、そこまでの経験がなくても比較的元々筋力があればなんとかなるのがこの二つなのではないかと改めて感じました

僕は本格的にウエイトを始めてまだ日が浅いですが、出来るだけ無理をすることなくマイペースに進めて行きたいと思っています

本日ご予約空いてます
皆様のお越しを心よりお待ちしております

博多/整体/ボディケア/肩こり/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパマッサージ/リンパ/マッサージ/もみほぐし/小顔/ストレッチ/骨盤矯正/腰痛/眼精疲労/猫背/マタニティ/学割U24

#博多駅南 #博多#福岡 #筑紫口 #完全予約制 #整骨院 #整体院 #ヨガ #パーソナルトレーニング #ぎっくり腰 #頭痛 #骨盤矯正 #小顔矯正 #猫背矯正 #筋トレ #yoga #fitness